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Personas que estn ms de 8 horas sentadas tienen 40% ms riesgo de muerte prematura.

Vida sedentaria tiene ms riesgos

As lo revel estudio realizado durante tres aos en ms de 222 mil adultos mayores de 45 aos.

Si usted es de los que pasan la mayor parte del tiempo sentado en su oficina y llega a su casa a sentarse nuevamente para cenar o ver TV, ser mejor que se pare y empiece a caminar. Segn un estudio australiano, las personas que pasan la mayor parte de su tiempo sentadas tienen un mayor riesgo de morir prematuramente.

Investigadores de la Escuela de Salud Pblica de la U. de Sydney (Australia) siguieron durante casi tres aos a 222.497 adultos mayores de 45 aos. Registrando datos como las fechas de nacimiento, muertes, matrimonios y encuestas respecto de las actividades que realizaban, llegaron a la conclusin de que de todas las muertes producidas en ese perodo (5.405), un 6,9% se deba exclusivamente al sedentarismo de los fallecidos. "Los resultados muestran que el sedentarismo prolongado est significativamente asociado con un mayor riesgo de muerte por cualquier causa, independientemente de la actividad fsica que se realice. Permanecer inactivo fue responsable de un 6,9% de todas las muertes", dijeron los investigadores a la revista Archives of Internal Medicine.

Pero eso no fue todo. El trabajo demostr que a mayor tiempo de inactividad, mayor era la probabilidad de muerte, riesgo que aumentaba en aquellas personas que pasaban ms de cuatro horas diarias sentadas en su oficina. En total, quienes permanecan ms de ocho horas diarias sentados en su trabajo y su hogar, tenan un 40% ms de riesgo de morir en los prximos tres aos que aquellos que estn sentados menos de cuatro horas.

Tambin horas de ocio

Los expertos dicen que el mayor riesgo se da sobre las 11 horas diarias de inactividad, una cifra que puede parecer una exageracin, aunque en la prctica no lo es tanto. Una secretaria o un oficinista pueden pasar buena parte de sus ocho horas laborales sentados en una silla. Si a eso se suman las dos horas de traslado entre su casa y la oficina, y el tiempo que pasa en su casa viendo televisin, comiendo o descansando, fcilmente este tiempo es sobrepasado. De hecho, segn la OMS, el 90% del tiempo de ocio que tienen las personas lo pasan sentadas.

Segn el autor principal del estudio, Hidde van der Ploeg, de la U. de Sydney, estos resultados tienen importantes implicancias en la salud pblica. "Ese paseo por la maana o ir al gimnasio sigue siendo necesario, pero tambin es importante evitar estar mucho tiempo sentado en el trabajo. Nuestros resultados sugieren que las personas que pasan tiempo sentadas en su casa, en el trabajo y en el trfico deben hacer algo por reducirlo y caminar ms".

Metabolismo

La explicacin del dao est en el metabolismo. Estudios anteriores han demostrado que permanecer muchas horas sentado altera la funcin metablica del cuerpo, lo que se traduce en un aumento de los triglicridos en la sangre, una disminucin del colesterol bueno y una baja en la sensibilidad a la insulina. Incluso, se ha sugerido que afecta al metabolismo de los carbohidratos. En cambio, el solo hecho de ponerse de pie y caminar, implica que los msculos deben generar una molcula que se encarga de procesar las grasas y los azcares. El mes pasado, otros investigadores australianos demostraron que las personas que se paran de su asiento cada 20 minutos y caminan son capaces de controlar mejor la insulina, una hormona que est relacionada con el desarrollo de diabetes tipo 2 y la obesidad.

Fuente: La Tercera.


Personas que estn ms de 8 horas sentadas tienen 40% ms riesgo de muerte prematura - abril 2012
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