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Ver menos TV y comer ms frutas es la forma ms eficaz de cuidar la salud.

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Un pequeo esfuerzo que contribuye a mejorar nuestra salud.

Hoy es frecuente que las personas tengan varios hbitos de vida poco saludables. La falta de tiempo por el ajetreo diario las lleva, por ejemplo, a elegir comida rpida, consumir alimentos grasos o a hacer poco ejercicio.

Por esto, la doctora Bonnie Spring, de la Escuela de Medicina Feinberg, de la U. de Northwestern, decidi estudiar la eficacia de distintos cambios de estilo de vida y su impacto en la salud.

As, se dio cuenta de que el mayor efecto lo logran dos medidas: la reduccin del tiempo que las personas pasan viendo TV o estn frente al computador, y el aumento del consumo de frutas y verduras.

Nuevo enfoque

“Estos resultados demuestran que la gente puede hacer cambios importantes en hbitos que no son saludables, al contrario de lo que muchos mdicos creen”, explica la doctora Spring, cuyo trabajo se public ayer Archives of Internal Medicine.

La importancia de este hallazgo es que va en contra de la recomendacin clsica de hacer dieta y aumentar la actividad fsica. Esto, porque es ms fcil reducir el tiempo de sedentarismo ante las pantallas, en lugar de hacer ms ejercicio; y comer ms frutas y verduras, en vez de asumir una dieta en forma integral, comenta en la misma publicacin el doctor William Riley, de los Institutos Nacionales de Salud.

En esta ocasin se estudiaron a 204 adultos, entre 21 y 60 aos, que se asignaron a uno de los cuatro diferentes tratamientos diseados. Un grupo hizo ms ejercicio y comi ms frutas y verduras; otro redujo el consumo de grasa y el tiempo de sedentarismo; un tercero ingiri menos grasa e hizo ms actividad fsica y, el ltimo, comi ms frutas y verduras y redujo el sedentarismo.

Este ltimo grupo no slo obtuvo los mejores resultados sino que, automticamente, comenz a mejorar otros estilos de vida y su cambio se mantuvo por los 6 meses que dur el estudio.

Adems, Spring utiliz el telfono mvil para entregar consejos a los pacientes y estos, a su vez, informaban sobre su rutina diaria a los autores del trabajo.

Fuente: El Mercurio


Ver menos TV y comer ms frutas es la forma ms eficaz de cuidar la salud - 30 mayo 2012
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