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Cómo correr cuando llega el frío.

Especialistas entregan algunos tips para correr en la época invernal con bajas temperaturas y/o con lluvia. "Lo ideal es que el trote no disminuya producto del invierno"

Felicidad


El Maratón de Santiago, que se desarrolló el Domingo 01 de abril, contó con la presencia de más de 25 mil participantes en las 3 categorías: 10, 21 y 42 kilómetros.

La mayoría de ellos son aficionados y, por lo tanto, buscarán participar en futuras maratones (ver calendario), muchas de las cuales se pueden desarrollar bajo la lluvia y/o bajas temperaturas. Lo mismo ocurre con los entrenamientos en época invernal.

Para Michelle Pristain, coordinadora de Full Runners women, "el trote no debería disminuir o cambiar según la estación del año, pero sí es importante tener ropa adecuada para ese tiempo".

Por lo mismo, Pristain recomienda trotar con gorro de polar, además de cubrirse las orejas.

Junto con ello, señala que lo ideal es usar una polera adicional a la del trote, llamada "primera capa", cuyo material no absorbe la humedad, lo que hace que la piel se mantenga aislada del calor.

"Si bien hay que abrigarse, tampoco hay que hacerlo al extremo", añade Pristain, por lo que a su juicio, "basta con dos poleras y un cortaviento, además del gorro de polar en la cabeza y taparse las orejas por el frío".

Otro punto que subraya tiene que ver con el calzado. "Con lluvia es probable que se mojen las zapatillas, entonces ahí es adecuado llenarlas de papel de diario arrugado por un par de horas, ya que así el papel absorbe la humedad de forma rápida y recuperas la zapatilla prontamente", asevera.

En tanto, Julio Uribe, entrenador de la fondista Natalia Romero aporta otro dato para correr en invierno.

"Lo ideal es que en el invierno se hagan trabajos de cerro o cross country. esto lo puede hacer un atleta profesional o un aficionado. en este punto recomiendo trotar en el cerro San Cristóbal, ya que tiene circuitos variados, con distintas longitudes", comenta Uribe

Por lo mismo, el entrenador intensifica el trote en los cerros durante la época invernal, específicamente durante los meses de junio, julio y agosto, "los más duros con el clima".

"Durante muchos años diferentes atletas utilizan los cerros para preparar sus entrenamientos. Con el paso del tiempo muchos de ellos han cambiado sus rutinas, pero para una persona que no es atleta profesional, lo adecuado en invierno es trotar en cerros", aporta Uribe.

Calendario Próximo

14/04/12
Primera Corrida Paine 2012, Paine.
1 , 2,3,5 y 10 km.

15/04/12
Tour IND, Macul.
5 y 10 Km.

22/04/12
21ª Corrida de Carabineros de Chile, Providencia.
5,10,21 y 42 Km.

22/04/12
Tour IND Viña del Mar
5 y 10 Km.

29/04/12
Tour IND Villa Alemana.
5 y 10 Km.

06/05/12
Brooks Smart Running Tour, Santiago
10 km.

 

Fuente: La Tercera

Cómo correr cuando llega el frío - 06 abril 2012
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