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Entregan tips para facilitar el cambio de horario.

Este sábado se debe adelantar el reloj en 60 minutos. Este fin de semana se dará comienzo al horario de verano.

Cambio de horario

Este sábado 01 de septiembre se realizará el tradicional cambio de horario que se hace en Chile desde 1970.

En esta oportunidad se debe volver al horario de verano por lo que se debe adelantar los relojes en 60 minutos.

Según el doctor Leonardo Serra, neurólogo del Centro del Sueño de la Clínica Alemana, este proceso provoca pocas alteraciones. "Sólo una hora de sueño que se pierde no nos afecta mucho. Es más el escándalo que se hace al respecto, que lo que realmente nos impacta", explicó.

Según el especialista todos los días nuestro reloj interno funciona en ciclos de cerca de 24 horas y el cambio de horario hace que el ajuste diario de éste sea un "poquito más difícil".

Para facilitar el proceso el doctor Serra recomendó evitar cosas estimulantes durante la tarde del sábado como bebidas que dificultan el sueño.

Además según el médico "las siestas antes y después del cambio de horario son contraproducentes".

Serra explicó que los adolescentes son los que tienen mayores complicaciones con esta alteración de la hora actual por lo que deben intentar levantarse temprano para acostumbrarse al nuevo horario.

Otro consejo del especialista es intentar exponerse a la mayor cantidad de luz natural que se pueda ya que eso ayuda a sincronizar el reloj biológico con el nuevo horario.

Fuente: Publimetro

Entregan tips para facilitar el cambio de horario- 31 agosto 2012
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