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Aprende a bajar de peso según tu tipo de cuerpo.

No todas las persona pueden eliminar esos "kilitos" extra de la misma forma, pues cada constitución requiere de cuidados especiales.

como saber si come sano

Todas las personas tienen una complexión diferente, por tal motivo no a todas les sienta bien usar la misma ropa o los mismos colores. Lo mismo ocurre con las estrategias de alimentación. Cada cuerpo requiere de hábitos diferentes para mantenerse sano y esbelto.

Cuando se trata de quitar los kilos extra, los regímenes alimenticios también varían según la forma del cuerpo, por esa razón,

 

 

Cuerpo en forma de H o sin curvas.

Este tipo de cuerpo se caracteriza por tener una complexión recta, donde las curvas son casi inexistentes y la cintura es muy poco pronunciada. Para mantener un cuerpo esbelto, te sugerimos:

1. Consumir verduras al vapor, sopas y fibras cocidas.

2. Comer despacio y sin prisas, de lo contrario te puedes inflamar muy fácilmente y lucir con kilos de más. 

3. Evita las comidas pre cocinadas o el fast food, pues contienen muchos carbohidratos.

4. Elimina de tu dieta los azúcares, las pastas, los lácteos (excepto yogures) y las salsas.

5. Incrementa tu ingesta de verduras cocidas, pescados, carnes magras, cereales y frutas. 

Cuerpo en forma de A o pera.

 Este tipo de cuerpo se caracteriza por ser angosto en la parte superior, y voluminoso en las extremidades inferiores. Las mujeres con este tipo de cuerpo tiene hombros y senos pequeños, pero caderas, muslos y nalgas  curvilíneas. Si quieres bajar de peso y mantener un cuerpo esbelto debes:

1. Tomar mínimo un litro de agua por día.

2. Eliminar el azúcar de la dieta, eso implica los caramelos, pasteles, helados, galletas y refrescos.

3. Bajar al mínimo el consumo de sal. 

4. Eliminar las grasas y aumentar las proteínas e incluirlas en cada comida. 

5. Incrementar el consumo de frutas y verduras.

Forma de 8: 

Este tipo de cuerpo presenta el mismo ancho de hombros y caderas, pero con cintura marcada. Para lucir delgado, lo más recomendable es:

1. Come muchas frutas, sobre todo las que se encuentran en las frutas y verduras. Además, adopta como regla tomar un litro y medio de agua natural diariamente.

2. No dejes de incluir en tu dieta carne magra, pescado y huevo; recuerda que las proteínas son tus aliadas. 

3. Come de 4 a 5 veces al día en cantidades pequeñas. De esa forma evitarás "picar" entre comidas. 

4. Elimina las grasas y los azúcares. 

5. Olvídate de las dietas rigurosas que te hacen pasar hambre, porque no valen la pena. Una alimentación balanceada será suficiente.

Fuente: De10.com.mx

Aprende a bajar de peso según tu tipo de cuerpo. - 04 octubre 2012
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